구강유산균, 모든 유해물질은 입에서 시작된다! 완벽 뽀개기(건강기능식품 2탄)

 

 

구강유산균이라고 들어보셨나요?

유산균, 프로바이오틱스, 프리프로바이오틱스... 질유산균 등등등

이제는 구강유산균까지? 이건 또 뭐지?

근데 그거 아세요?

우리 몸의 모든 유해물질 유입은 입에서부터 시작된다는 것!

 

구강유산균만 잘 챙겨도 절반은 건강관리 성공할 수 있습니다^^

구강유산균에 대해 알아보도록 하겠습니다~

 

건강기능식품 2탄, 구강유산균

 

구강 건강은 우리 몸 전체 건강의 중요한 부분을 차지합니다. 치아와 잇몸의 건강뿐만 아니라, 우리 몸속 세균 균형에도 큰 영향을 미칩니다. 특히, 구강 유산균은 구강 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 구강 유산균의 중요성, 효능, 함유 식품 그리고 이를 통해 구강 건강을 개선하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.

구강 유산균이란?

 

구강 유산균은 입안의 건강한 미생물 균형을 유지하는 데 도움을 주는 유익한 박테리아입니다. 이 유산균은 입안에서 유해균의 증식을 억제하고, 충치나 잇몸 질환 등 구강 질환의 위험을 줄여줍니다. 또한, 입 냄새를 개선하고 전반적인 구강 건강을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

구강 유산균의 효능

1. 충치 예방: 구강 유산균은 충치를 일으키는 주요 균인 스트렙토코커스 뮤탄스의 활동을 억제합니다. 이로 인해 충치 발생 위험이 줄어듭니다.
2. 잇몸 질환 예방: 잇몸 질환을 일으키는 균의 성장을 억제하여, 잇몸 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
3. 구취 개선: 나쁜 입 냄새의 주요 원인 중 하나인 유해균의 증식을 억제함으로써 구취를 개선합니다.
4. 전반적인 구강 건강 향상: 구강 내 세균 균형을 유지함으로써, 전반적인 구강 건강을 향상시킵니다.

구강 유산균 하나면 치과갈 일이 없겠네요!

구강 유산균 함유 식품

 

구강유산균의 수를 늘리는 데 도움이 되는 음식들은 대체로 발효된 음식들입니다. 이러한 음식들은 자연적으로 유익한 박테리아를 함유하고 있어 구강 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 다음은 구강유산균을 증진시키는데 도움이 되는 몇 가지 음식들입니다.

1. 요구르트: 요구르트는 가장 잘 알려진 프로바이오틱 음식 중 하나로, 유산균을 다량 함유하고 있습니다. 무가당 요구르트를 선택하는 것이 추가 설탕으로 인한 치아 손상을 방지할 수 있습니다.
2. 치즈: 특정 종류의 치즈, 예를 들어 체다, 스위스, 모차렐라와 같은 경성 치즈는 구강 내 pH 수준을 조절하고, 치아를 재광화시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 유산균의 성장을 촉진할 수 있습니다.
3. 김치: 김치와 같은 발효된 채소는 다양한 유산균을 포함하고 있어 구강유산균의 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 김치는 면역 체계 강화에도 도움을 줍니다.

   

   김치만 잘 먹어도 구강유산균 섭취가 가능하다니 신기하네요

4. 케피어: 요구르트와 비슷하지만, 더 다양한 유산균과 효모를 함유하고 있는 발효유입니다. 케피어는 구강 내 유익한 박테리아의 다양성을 증가시킬 수 있습니다.
5. 사워크라우트: 발효된 양배추로 만든 사워크라우트는 프로바이오틱스를 함유하고 있어 구강 건강을 개선하는 데 유익할 수 있습니다.
6. 콤부차: 발효된 차인 콤부차는 유산균을 포함하고 있으며, 구강 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

이러한 음식들을 섭취함으로써 구강 내 유산균의 수를 늘리고, 구강 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 설탕이 많이 포함된 발효식품은 피하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 정기적인 구강 위생 관리와 함께 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 구강 건강을 최적화하는 데 효과적입니다.

 

 

어린이 vs 성인 구강유산균 섭취 방법 차이

 

어린이와 성인의 구강유산균 섭취에서 차이점이 있을 수 있습니다. 이러한 차이점은 용량, 섭취 방법, 특정 유산균 종의 선택 등 여러 측면에서 나타날 수 있습니다.

1. 용량과 강도: 어린이는 성인보다 몸무게가 적고, 신체 시스템이 발달 단계에 있기 때문에 필요한 유산균의 양이나 강도가 다를 수 있습니다. 어린이용 구강유산균 제품은 일반적으로 성인용 제품보다 낮은 용량으로 제공됩니다.
2. 섭취 방법: 어린이를 위한 구강유산균 제품은 종종 씹을 수 있는 젤리, 가루 형태 또는 맛이 첨가된 형태로 제공되어 어린이가 더 쉽게 섭취할 수 있도록 설계됩니다. 반면 성인용 제품은 캡슐이나 정제 형태로 제공될 수 있습니다.

   

   아이들 유산균은 맛이 없으면 절대로 안먹으니 저당으로 만들어야 해요

   
   
3. 특정 유산균 종의 선택: 어린이와 성인에서 구강건강에 영향을 주는 요인은 다를 수 있으므로, 특정 유산균 종의 선택에 있어서 차이가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 어린이의 경우 충치 예방에 중점을 둔 유산균 종이 더 중요할 수 있으며, 성인은 잇몸 질환 예방에 더 중점을 둘 수 있습니다.
4. 안전성과 부작용: 어린이는 신체적, 면역적으로 성인보다 민감할 수 있으므로, 구강유산균 제품을 선택할 때 안전성과 잠재적 부작용에 대해 더 주의를 기울여야 합니다.

어린이와 성인 모두 구강유산균을 섭취하기 전에는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 어린이의 경우, 구강유산균 섭취가 그들의 건강 상태, 현재 복용 중인 약물, 알레르기 유무 등과 어떻게 상호작용하는지 이해하는 것이 중요합니다.

 

구강유산균 영양제 선택 시 고려사항

 

구강유산균 영양제를 선택할 때 고려해야 할 여러 중요한 요소가 있습니다. 올바른 제품을 선택하면 구강 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 구강유산균 영양제를 선택할 때 고려해야 할 주요 요소들입니다:

1. 유산균 종류: 구강유산균 영양제에 포함된 유산균 종류를 확인하세요. 특정 유산균 종(Lactobacillus, Bifidobacterium 등)은 구강 건강에 더 유익할 수 있습니다. 특히, Streptococcus salivarius K12, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus paracasei 등은 구강 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
2. CFU(콜로니 형성 단위): 영양제에 포함된 살아있는 유산균의 양을 나타내는 CFU 값을 확인하세요. 일반적으로 높은 CFU 값은 더 많은 유산균이 포함되어 있다는 것을 의미합니다. 그러나 개인의 필요와 제품의 특성에 따라 적절한 CFU 값을 선택해야 합니다.
3. 품질 보증: 제조업체가 제품의 품질과 유산균의 생존율을 보증하는지 확인하세요. 일부 제품은 유통 기한까지 유산균이 살아있음을 보장합니다.
4. 부작용과 안전성: 대부분의 유산균 영양제는 안전하지만, 특정 건강 상태를 가진 사람이나 특정 약물을 복용하는 사람은 부작용을 경험할 수 있습니다. 구매 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
5. 부가 성분: 일부 영양제에는 유당, 글루텐, 인공 색소 및 향료와 같은 부가 성분이 포함될 수 있습니다. 알레르기 또는 특정 성분에 민감한 경우, 성분 목록을 주의 깊게 확인해야 합니다.
6. 보관 요구 사항: 일부 유산균 영양제는 냉장 보관이 필요할 수 있습니다. 보관 방법이 자신의 생활 방식과 일치하는지 확인하세요.
7. 소비자 리뷰: 다른 사용자의 경험과 리뷰를 참고하여 제품의 효과와 만족도를 파악할 수 있습니다.구강유산균 영양제를 선택할 때 이러한 요소들을 고려하여 자신에게 가장 적합한 제품을 찾는 것이 중요합니다. 구강 건강을 위한 영양제 선택은 신중하게 이루어져야 합니다.

 

결론

 

구강 유산균은 충치와 잇몸 질환 예방, 구취 개선 등 구강 건강을 유지하고 개선하는 데 매우 중요합니다. 구강 유산균을 적절히 섭취하여, 건강한 구강 환경을 유지하고 전반적인 건강을 증진시키는 것이 좋습니다. 건강한 구강 환경을 위해, 구강 위생 관리와 함께 구강 유산균 섭취에도 관심을 가져보세요.