가래기침, 억제제와 거담제의 차이점부터 홈케어법까지! (질환 심층 보고 12탄)

 

저희 신랑은 아주 오래전부터 기관지가 약해서 항상 시어머니께서 목에 좋다는 건 가리지 않고

죄다 신랑한테 사다주거나 음식을 만들어주시곤 하는데요~

늘 목이 불편한지 헛기침을 자주 합니다.

그러다가 감기가 찾아오면 바로 가래 기침이 시작됩니다 ㅠㅠ

 

가래 기침은 일상생활에 큰 불편함을 주는 증상 중 하나입니다. 그래서 오늘은 가래 기침의 원인과 그에 대한 효과적인 관리 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

질환 심층 보고 12탄, 가래 기침

 

가래 기침의 원인

1. 상기도 감염: 바이러스 또는 박테리아에 의한 감기, 독감, 인후염 같은 상기도 감염이 가래 기침을 유발할 수 있습니다.
2. 알레르기 반응: 꽃가루, 집먼지 진드기, 동물의 비듬 등에 대한 알레르기 반응이 가래를 생성하고 이로 인해 기침이 생길 수 있습니다.
3. 만성 기관지염: 특히 흡연자에게서 자주 발생하는 만성 기관지염도 가래 기침의 일반적인 원인입니다.
4. 천식: 천식 발작 시에도 기도가 좁아지고 가래가 많이 생성되어 기침이 유발될 수 있습니다.
5. 환경적 요인: 공기 오염, 화학 물질, 먼지 등과 같은 환경적 요인도 호흡기를 자극하여 가래 기침을 유발할 수 있습니다.
6. 역류성 식도염: 위산이 식도로 역류할 때 기침을 유발하고 가래가 생길 수 있습니다.
7. 폐렴과 결핵: 폐렴, 결핵과 같은 심각한 폐 질환도 가래와 기침을 동반할 수 있습니다.

이러한 원인들 외에도 다양한 요인이 가래 기침을 유발할 수 있기 때문에, 만약 가래 기침이 오래 지속되거나 다른 증상이 동반된다면 의료 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

가래 기침 치료법

1. 기침 억제제 및 가래 배출 촉진제(거담제): 이러한 약물은 가래를 묽게 하고 기침을 줄여줄 수 있습니다. 단, 의사의 처방에 따라 사용해야 합니다.
2. 스팀 테라피: 따뜻한 물에 얼굴을 가까이 하고 수증기를 들이마시는 것은 가래를 묽게 하고 호흡기를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 물리치료: 특히 만성적인 호흡기 질환을 가진 환자의 경우, 전문 물리치료사의 지도 하에 가슴 두드리기 등의 물리치료가 도움이 될 수 있습니다.

따뜻한 물의 수증기여야 도움이 됩니다

 

기침억제제와 거담제와의 차이점

 

기침억제제 (Antitussives)

• 기능: 기침억제제는 기침 반사를 억제하여 기침의 빈도를 줄이는 약물입니다.
• 용도: 주로 마른 기침(즉, 가래가 없는 기침)을 완화하는 데 사용됩니다. 기침이 너무 심해서 수면을 방해하거나 일상생활에 지장을 주는 경우에 적합합니다.
• 작용 원리: 기침억제제는 뇌의 기침 중추에 작용하여 기침 반사를 억제합니다.
• 예시: 덱스트로메토르판(Dextromethorphan), 코데인(Codeine) 등이 있습니다.

거담제 (Expectorants)

• 기능: 거담제는 가래를 묽게 하여 기침을 통해 가래를 쉽게 배출할 수 있도록 돕는 약물입니다.
• 용도: 주로 가래가 있는 기침을 완화하는 데 사용됩니다. 기침을 통해 가래를 배출함으로써 호흡기 내의 점액을 제거하고 호흡을 원활하게 합니다.
• 작용 원리: 거담제는 기관지 분비물을 묽게 하고 점도를 낮춰 가래가 더 쉽게 배출되도록 합니다.
• 예시: 구아이페네신(Guaifenesin) 등이 있습니다.

기침의 종류와 원인에 따라 적절한 약물을 선택하여 사용하는 것이 중요합니다. 약물을 선택할 때는 의사나 약사와 상의하는 것이 좋습니다.

 

가래 기침을 보이는 호흡기 질환 종류

 

가래 기침은 다양한 호흡기 질환의 증상으로 나타날 수 있습니다. 가래는 호흡기 계통에서 생성되는 점액이며, 이 점액은 폐와 기관지를 보호하는 역할을 합니다. 그러나 감염, 염증, 알레르기 반응 등으로 인해 가래의 양이 증가하거나 더 끈적끈적해질 수 있으며, 이러한 상황에서 기침이 발생하여 가래를 배출하려는 반응이 나타납니다.

가래 기침이 관련될 수 있는 호흡기 질환은 다음과 같습니다:

1. 감기 및 독감: 가장 흔한 원인 중 하나로, 바이러스 감염으로 인해 발생합니다. 증상에는 기침, 콧물, 인후통, 발열 등이 포함될 수 있습니다.
2. 기관지염: 기관지의 염증으로, 감염이나 다른 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가래를 동반한 기침이 특징적인 증상입니다.
3. 폐렴: 폐에 염증이 생기는 상태로, 박테리아, 바이러스, 곰팡이 등에 의해 발생할 수 있습니다. 심한 기침, 가래, 발열, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 만성 폐쇄성 폐질환(COPD): 주로 흡연으로 인해 발생하는 질환으로, 만성 기관지염과 폐기종을 포함합니다. 지속적인 기침과 가래 생성이 특징입니다.
5. 천식: 기도의 만성 염증으로, 기침, 호흡곤란, 가슴 답답함 등의 증상을 일으킵니다. 가래 기침은 천식 발작 시 흔히 나타날 수 있는 증상 중 하나입니다.
6. 결핵: Mycobacterium tuberculosis 균에 의해 발생하는 감염증으로, 장기간 지속되는 기침, 가래, 체중 감소, 발열 등을 유발할 수 있습니다.
7. 후두염: 후두의 염증으로 인해 발생하며, 기침과 목소리 변화를 일으킬 수 있습니다.

이 외에도 알레르기 반응, 환경적 요인(예: 공기 오염, 담배 연기), 심지어 심장 질환에서도 가래 기침이 나타날 수 있습니다. 가래 기침이 지속되거나 다른 증상이 동반되는 경우 의사의 진단과 치료가 필요합니다.

 

청진으로 질환의 종류를 대략 확인할 수 있어요

 

가래 기침에서 습도의 중요성

 

습도 조절은 가래 기침을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 공기 중 습도가 너무 낮으면 호흡기 점막이 건조해져 기침을 유발하고 가래가 더욱 끈적거리게 만들 수 있습니다. 반대로 습도가 너무 높으면 공기 중에 먼지 진드기와 곰팡이 같은 알레르기 유발 물질이 증가하여 호흡기 증상을 악화시킬 수 있습니다.

적절한 실내 습도는 대략 40%에서 60% 사이로 유지하는 것이 좋습니다. 이 범위 내에서 습도를 유지하면 호흡기 점막이 적절히 수분을 유지하면서 건조해지지 않고, 가래가 더 쉽게 배출되도록 도울 수 있습니다. 또한, 호흡기 감염의 위험을 줄이고, 기침과 가래로 인한 불편함을 줄일 수 있습니다.

습도를 조절하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:

1. 가습기 사용: 건조한 계절이나 환경에서 가습기를 사용하여 실내 습도를 조절할 수 있습니다. 가습기를 사용할 때는 청결을 유지하고, 정기적으로 세척하여 곰팡이와 박테리아의 증식을 방지해야 합니다.
2. 습도계 사용: 실내 습도를 정확히 모르는 경우 습도계를 사용하여 측정할 수 있습니다. 이를 통해 습도 조절이 필요한지 여부를 알 수 있습니다.
3. 식물 키우기: 실내에 식물을 두면 자연적으로 습도를 조절하는 데 도움이 됩니다. 식물은 수분을 흡수하고 방출하여 실내 습도를 증가시킬 수 있습니다.
4. 통풍 유지: 적절한 실내 환기는 과도한 습기를 제거하고 실내 공기의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 날씨가 따뜻하고 습도가 높은 날에는 창문을 열어 환기시키는 것이 좋습니다.

습도 조절은 가래 기침 완화뿐만 아니라 전반적인 호흡기 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다.

 

가래 기침 홈케어법

1. 충분한 수분 섭취: 충분한 물을 마시면 가래를 묽게 하여 기침할 때 쉽게 배출할 수 있습니다.
2. 습도 조절: 건조한 공기는 호흡기 점막을 자극할 수 있으므로, 적절한 습도(40-60%)를 유지하는 것이 중요합니다. 가습기 사용을 고려해 보세요.
3. 금연: 흡연은 가래 기침의 주요 원인 중 하나입니다. 흡연을 중단하거나 줄이는 것이 좋습니다.
4. 따뜻한 음료 마시기: 따뜻한 물이나 차를 마시면 목을 진정시키고 가래를 묽게 하는 데 도움이 됩니다.
5. 증기 호흡: 따뜻한 물에 얼굴을 가까이 하고 증기를 들이마시면 가래를 묽게 하고 호흡기를 진정시킬 수 있습니다.
6. 가슴과 등을 가볍게 두드리기: 가슴이나 등을 가볍게 두드려주는 것은 가래 배출을 돕는 데 유용할 수 있습니다. 이는 물리 치료사나 전문가의 지도하에 수행할 수 있는 방법 중 하나입니다.
7. 기침 기술: 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 기침하여 가래를 효과적으로 배출할 수 있습니다.
8. 식이 조절: 매운 음식이나 지나치게 기름진 음식을 피하고, 신선한 과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
9. 규칙적인 운동: 가벼운 운동은 전반적인 체력을 강화하고 호흡기 건강을 증진할 수 있습니다.

이러한 자가 관리 방법들은 가래 기침 완화에 도움이 될 수 있으나, 문제가 지속되거나 다른 증상이 함께 나타날 경우 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

실내에서의 식물은 자연 가습기에요

가래 기침에 도움되는 식이요법

 

1. 충분한 수분 섭취: 몸속의 수분이 충분해야 가래가 묽어지고 배출이 쉬워집니다. 하루에 8잔 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 온화한 음식 섭취: 맵고 자극적인 음식은 기관지를 자극하여 가래를 더욱 악화시킬 수 있으므로, 온화한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 비타민 C와 E가 풍부한 식품: 오렌지, 레몬, 키위, 시금치, 견과류 등 비타민 C와 E가 풍부한 식품을 섭취하면 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 단백질 섭취: 적절한 단백질 섭취는 면역 체계를 강화시키고 몸의 회복을 돕습니다. 닭고기, 생선, 콩류 등을 적절히 섭취하세요.
5. 유제품 섭취 줄이기: 일부 사람들은 유제품 섭취 시 가래가 더 많아진다고 느낄 수 있습니다. 이 경우 유제품 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
6. 생강과 꿀: 생강차에 꿀을 첨가하는 것은 목의 자극을 줄이고 가래를 완화하는 데 도움이 됩니다.
7. 마늘과 양파: 항균, 항염 특성이 있는 마늘과 양파를 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.
8. 식이섬유가 풍부한 음식: 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 소화 건강을 유지하고 항염 효과를 낼 수 있습니다.

이러한 식이요법들은 가래 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 개인의 건강 상태나 기존의 질환에 따라 올바른 식단을 선택하는 것이 중요합니다. 가래 기침이 지속되거나 다른 증상이 동반되는 경우에는 전문 의료진의 상담을 받는 것이 좋습니다.

 

 

결론

 

가래 기침은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 적절한 관리와 치료를 통해 개선될 수 있습니다. 만약 가래 기침이 지속되거나 다른 증상과 함께 나타난다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 건강한 생활 습관을 유지하고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받아 가래 기침을 효과적으로 관리합시다.

 

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